Cu toții am așteptat încheierea pandemiei pentru a ne reveni la bucuriile normalității, însă iată-ne în fața unei noi provocări, demnă de poveștile bunicilor noștri. Războiul izbucnit la granițele României reprezintă un subiect tratat intensiv în această perioadă, atât la televizor, cât și online, dar și acasă sau cu prietenii. Dacă noi avem modalități de triere a acestor informații, ei bine, copiii nu le au încă, motiv pentru care cei mici vor avea de suferit în următoarea perioadă. Vor suferi atât direct, cât și indirect ca urmare a știrilor prezentate, a discuțiilor avute cu colegii sau prietenii sau doar a observării emoțiilor părinților sau rudelor îngrijorate.
În acest context, echipa noastră de consilieri vine cu o serie de sugestii atât pentru adulți, cât și pentru copii, pentru a se autoregla psihic și a gestiona situația într-un mod cât mai securizant posibil:
- În primul rând, țineți cont că sursele de informații pot fi înșelătoare. Verificați de fiecare dată informațiile din surse oficiale și de încredere.
- Copiii vor fi afectati de ceea ce trăiesc, însă dacă părintii sunt și ei afectati și stresați peste măsură, anxietatea copiilor va crește. De aceea este important ca, în primul rând, părintele să se autoregleze mental si să ceară ajutorul unui specialist, dacă este necesar. Ulterior, poate să își ajute copilul să își gestioneze anxietatea;
- Stresul în situații de posibil pericol grav (război) este folositor: el ne indică, de fapt, de ce anume ne temem. Pentru a putea simți stresul fară a fi extenuați de efectele lui, puteți vorbi sincer despre ce simțiți cu un cineva de încredere.
- Dificultatea de a înțelege imagini sau materiale video împreună cu întregul lor context este un lucru firesc pentru copii. Recomandăm adulților să își ia timp să explice și să povestească, să răspundă întrebărilor copiilor, pentru a-i ajuta să înțeleagă ce se întâmplă.
- Este folositor să vă găsiți activități de relaxare. Este indicat să continuați activitățile zilnice, fară a deranja sau schimba rutina familiei.
- Un ajutor ar fi să le găsiti copiilor spatii de siguranță în casă, să îi asigurați de existența unui astfel de loc sau chiar să îi lăsați să își construiască ei înșiși unul – un cort mic, o sau o căsuță, construite sub mobile, masă, din păturele sau cearșafuri. Faceți planuri de evacuare și/sau manevre de urgență împreună cu copiii pentru a îi ajuta să înțeleagă ce anume pot controla și ce nu poate fi . Un astfel de loc îi poate ajuta pe copii să își consolideze siguranța prin joc.
- În această perioadă se activează automat teama de abandon din cauza știrilor despre familiile destrămate din cauza războiului. Este foarte important ca copilul să petreacă timp împreună cu ambii părinți, bunici și/sau cu rudele, persoane apropiate. Aceste momente îi va ajuta pe copii să își gestioneze și să își regleze emoțiile;
- Începeți un proiect nou sau continuați o activitate la care este nevoie să fiți creativi și insistați asupra unei rutine a acesteia. Spre exemplu, puteți să pictați, să lecturați sau să vă implicați într-o acțiune umanitară împreună cu copilul dumneavoastră.
- Dacă știrile sunt copleșitoare, puteți să reduceți timpul de expunere la acestea. Spre exemplu, vă puteți aloca 20 de minute pe zi.
În toată această perioadă de instabilitate, atât noi cât și copiii noștri au nevoie să se simtă în și de o relație stabile asigurată cu părinții lor, de protecția emoțională necondiționată pe care numai părintele/îngrijitorul o poate dărui.
Dacă oferiți siguranța și iubirea necesare și toate aceste simptome persistă, adresați-vă unui specialist în sănătate mintală!
_____
Un articol scris de Dilber Sali & Antonia Fluturică